汎芙懶人減肥法!
市面上很多節食、減肥食品和代餐，強調可以快速減重，但長期成效似乎無法經得起時間的考驗。
體重管理的觀念應該建立在合理的飲食及適當運動消耗，如果長期飲食不均衡或是吃入大於消耗，是不可能達到理想身型的。
瘦身沒有捷徑，這是一場耐力賽、用對方法持續堅持一段時間一定可以看到成效。
★間歇性斷食:透過白天較短的時間內進食，是一種可以均衡攝取又讓人體重減輕的方法。如網上流行的168斷食 法，就禁食16小時，8小時內吃完三餐。進食時仍要採取健康的飲食方式，避免暴飲暴食，用餐的時間最好控 制可以在晚上8點。
★吃蛋白質:也被稱生酮飲食，是一種高蛋白低碳水化合物的飲食方式，但要注意的是飲食搭配的方式，避免營養 失衡，還有剛開始可能會有精神不濟、無力嗜睡、頭痛的副作用。特別注意就是本身有一些代謝異常問題者不 適合。
★高纖維飲食:食用大量的膳食纖維、減少其他食物的攝取，飲食中加入大量的膳食纖維、而膳食纖維在腸導中無 法被消化、可以增加飽足感減少飲物的攝取，達到減少熱量進而減輕體重。但大量的攝大膳食纖維時也要注意 水是攝食量，若是只攝取膳食纖維而沒有適當的補充水，反而可能造成便秘問題。
★優良睡眠:有研究報告提到每天睡眠少於5小時會增加肥胖機率，而睡眠不足或品質差，也會降低新陳代謝的速 度，這樣會成攝內的能量無法被使用而轉為脂肪儲存。良好充足的睡眠可以增加瘦素濃度，瘦素越可以讓大腦 發送飽足感的信號，進而控制食慾、減少攝取。
以上的方式主要還是在控制食物的攝取，但瘦身除了少吃還要多動，若是您的一個不善長運動或是沒時間運動的人，不妨走進汎芙體驗【快速有效的懶人瘦身法-激so燃脂排毒護理】讓您輕鬆享瘦..
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